一般到了五月，天气就逐渐变得炎热起来了，好多人也都选择到户外游玩，放松下，呼吸下新鲜空气，那么就要学会自我保护，防止中暑、晒伤等情况的发生，今天小将军夏令营就给大家讲下，夏日出行有哪些注意事项呢？

1、防晒 

夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。

一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。

这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。

紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

应对措施： 

高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

2、补充水分

夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，因此必须及时补充水分。但是补充水分光及时还不够，尚需注意“正确”二字。

应对措施：

专家指出，符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源，除了补充组织细胞丧失的水分外，它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质，可谓一举两得。

 对符合卫生标准的纯净水，特别渴的时候是不错的补水来源，但因为其中为人体所必需的矿物质被过滤掉了，没法给人体补充汗液中流失的无机盐，所以暂时止渴可以，长期依赖则不利于健康。

此外，补水的量也要正确。通常说的“每天要喝8大杯”其实不科学，因为每个人失水量不同，需要补充的量自然各异。

以上就是对夏日出行注意事项详细介绍，在夏天出现的时候，这些都是要进行了解，而且在夏日出现的时候，在饮食上要注意，对一些凉的、辣的、油腻的食物，都是要合理安排，不要混着吃，否则很容易出现肠胃不适，造成身体一些损害。

希望那些出行的人做好各方面的防护措施，这样才能玩的开心！